성장기 아이를 위한 필수 영양소와 추천 식품
성장기 아이들에게는 건강한 신체 발달과 인지 발달을 위한 필수 영양소가 필요합니다. 특히, 이 시기에는 골격과 근육이 형성되고 면역력도 함께 강화되므로 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 성장기 아이에게 중요한 필수 영양소와 추천 식품을 소개하겠습니다.1. 단백질: 근육과 조직의 성장단백질은 근육, 조직, 뼈의 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 성장기 아이들은 활동량이 많고, 신체가 빠르게 발달하기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.추천 식품: 닭고기, 달걀, 콩류(두부, 렌틸콩), 견과류, 유제품(우유, 요거트) 등이 있습니다. 하루 한두 끼 식사에 단백질을 포함하면, 아이의 신체 발달에 도움이 됩니다.2. 칼슘: 뼈와 치아의 강화를 위한 필수 영양소칼슘은 아이의 뼈와 치아를 ..
2024. 10. 27.
